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为什么很多人做不了亚洲蹲?需关节肌肉协调完成

2017-12-11 07:43:35

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电影【中国合伙人】海报中的『亚洲蹲』。资料图片

  『亚洲蹲』刷屏 据说很多人做不了

  医生说常做这动作对身体好,你不妨来试试

  『亚洲蹲』――最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是『亚洲蹲』?标准动作是指在全脚掌着地的情况下,下蹲到最低处,大小秃袍叠,臀部靠近脚跟的蹲姿。那么问题来了,为什么有的人能完成『亚洲蹲』,有的人却不能呢?真的只有亚洲人才能做?

  通讯员 章琛 扬子晚报全媒体记者 于丹丹

  『亚洲蹲』真的只有亚洲人才能做?

  在外国网站上有『为什么只有亚洲人能做亚洲蹲』的提问,根据一项调查称,只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲,而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。『亚洲蹲』真的只有亚洲人才能做到?该网站上,很多国外网友认为,欧美人普遍身材太壮腿太长,导致他们下蹲不灵活。不过,经过训练,大部分人还是能够很轻松『亚洲蹲』的。在国外健身论坛上,『亚洲蹲』成为一种能够舒筋活络/减肥塑形的潮流方式。

  所以综上所述,这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。当然,不能完成『亚洲蹲』还很可能是太肥!

  常做『亚洲蹲』,可以强身健体

  蒋逸秋医生说,『亚洲蹲』其实是最简单实用的锻炼方法!

  首先,下蹲运动可以强健血管。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张/鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在这样的一蹲一起/一压一放/一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化/加快血液循环和体内的新陈代谢/激活免疫系统。

  第二,下蹲运动可以强健关节/骨骼和肌肉。下蹲可增强腰/髋/膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松。

  第三,减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。

原标题: 为什么很多人做不了亚洲蹲?需关节肌肉协调完成

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